Beber Poca Agua Aumenta Los Niveles De Estrés, Revela Estudio

Un reciente estudio en materia de salud advierte que consumir menos de seis vasos de agua al día puede disparar los niveles de estrés. La investigación indica que la falta de hidratación eleva la hormona del cortisol, principal responsable de la respuesta del cuerpo ante situaciones de tensión, aumentando hasta en un 55% la reacción al estrés.

Los expertos señalan que mantenerse bien hidratado no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la energía y la capacidad de concentración. La recomendación general es que los hombres consuman alrededor de 10 vasos de agua diarios y las mujeres al menos 8 vasos.

Además, el estudio alerta que niveles elevados de cortisol sostenidos en el tiempo pueden incrementar el riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresión. Por ello, mantener una ingesta adecuada de agua es fundamental para el bienestar físico y emocional.

La investigación también resalta que muchas personas subestiman la importancia de la hidratación en la regulación emocional. Incluso una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo, generando irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse. Esto evidencia que el agua no solo cumple funciones físicas, sino que también es clave para la estabilidad mental.

Asimismo, los especialistas recomiendan incorporar hábitos de hidratación a lo largo del día, como llevar una botella de agua al trabajo o programar recordatorios para beber líquidos. Estas prácticas ayudan a mantener niveles óptimos de hidratación, favoreciendo la salud general y reduciendo la probabilidad de picos de estrés inesperados.

Finalmente, el estudio enfatiza que el cuidado del cuerpo a través de una adecuada ingesta de agua es una estrategia sencilla pero efectiva para prevenir enfermedades y mantener un equilibrio emocional. Estar consciente de la hidratación diaria puede ser una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y enfrentar los desafíos diarios con mayor calma y energía.